Как перестать бояться лифтов

  • Как преодолеть боязнь ездить в лифте
  • Как избавиться от клаустрофобии
  • Как побороть страх метрополитена

Причины страха и методы борьбы с ним

Самое важное, что нужно сделать человеку, опасающемуся пользоваться лифтами – понять, почему у него возникают такие негативные эмоции и чего именно он боится. От этого будет зависеть выбор методики лечения.

Иногда человек не может сам разобраться в причинах своего страха, поскольку они кроются в давно забытых событиях. В этом случае лучше обратиться к опытному психологу, который сможет использовать гипноз для поиска ответов.

Если вы когда-то застревали в лифте и не хотите снова пережить неприятные мгновения, связанные с этим происшествием, подумайте, что именно больше всего напугало вас. Запишите проблемы, с которыми вы столкнулись, а затем укажите решение для каждой из них. Например, вы можете напомнить себе, что у вас с собой есть мобильный телефон, а значит, вызвать помощь труда не составит. Если вы боитесь, что в лифте отключат свет, держите при себе небольшой фонарик или купите телефон с такой функцией.

Людям, которые боятся нападения в лифте, следует ездить либо в одиночку, либо в компании 3-4 человек, явно не знакомых друг с другом. В этом случае риск стать жертвой нападения очень мал.

Как избавиться от боязни лифтов

Страх лифтов, как и клаустрофобия, нередко характеризуется приступами панической атаки. Научившись с ними бороться, вы научитесь и избавляться от боязни. Используйте технику глубокого ровного дыхания. Когда ужас накатывает на вас, улыбнитесь – даже если вы сделаете это чисто механически, мозг расшифрует сигнал, и паника медленно начнет отступать. Делайте это каждый раз перед поездкой в лифте.

Если рядом есть знакомые, вы можете поговорить с ними – это хорошо отвлекает. Другой вариант – позвонить кому-нибудь и увлечься короткой беседой.

Освоив технику быстрой борьбы с паникой, заведите привычку проезжать один этаж на лифте, а затем проходить два этажа по лестнице. Когда делать это станет легче, увеличьте время пребывания в лифте. Не торопитесь, не подгоняйте себя – чтобы добиться результатов, нужно действовать последовательно

Когда вы снова почувствуете страх, представьте своего внутреннего ребенка и поговорите с ним так, как взрослые разговаривают с малышами. Придумайте короткие успокаивающие фразы, которые вы действительно могли бы сказать ребенку. Повторяйте их про себя, чтобы успокоиться перед поездкой на лифте, и вы заметите, что страх начинает постепенно отступать.

Cо временем страх нашей героини все усиливался и усиливался , а к пятнадцати годам превратился в настоящую фобию.

Cosmo рекомендует

Кроссовки зимой: 7 трендовых моделей, в которых ты не замерзнешь в мороз

Блестящий выход: платья с пайетками, которые сделают тебя звездой корпоратива

Сначала эта боязнь лифта не доставляла неприятностей — лишний раз пройтись по лестнице было только приятно. Потом я вышла замуж и переехала к мужу на восьмой этаж. На последнем месяце беременности подниматься пешком оказалось сложновато. Еще тяжелее стало , когда родилась дочка: с коляской гулял муж , а я обходилась слингом. 16 пролетов вниз с 12 жизнерадостными килограммами за спиной ( плюс санки и мешок с игрушками), столько же — вверх… И так дважды в день.

Читайте также:  Как поставить полный экран в игре

После декрета я вышла на новую работу. Наш офис был на 12 этаже , это могло и не стать проблемой: прогулки с дочерью послужили хорошей тренировкой. Но оказалось , что в здании были только лифты для работников и вечно запертая пожарная лестница. В первый рабочий день мне пришлось искать охранников , потом администратора бизнес-центра и выпрашивать у них запасные ключи. Было стыдно и унизительно. Ключи мне так и не дали. Это стало последней каплей.

Как я отвечала на вопросы

На тренинг записались пять человек , каждый со своей проблемой. Мы сидели кругом на стульях , и психолог беседовал с нами по очереди. Страхи у всех оказались совершенно разные. Передо мной свою историю рассказывала девушка , которая боялась принять предложение руки и сердца: ее первый муж узнал о том , что у него четвертая стадия рака легких , за день до свадьбы. Молодой мужчина сгорел буквально за полгода , а у его вдовы осталась жуткая уверенность в том , что каждый , кто решит на ней жениться , немедленно умрет. Я почувствовала себя неловко: пришла с такой глупостью , а у людей рядом действительно серьезные проблемы.

Однако психолог Николай не делил страхи на «важные» и «пустяковые». Когда дошла очередь до меня , я уже примерно представляла , что мне предстоит. Ведущий строил этакую лесенку:

— Чего именно вы боитесь в лифте?

— Что он может сломаться и упасть.

— И что тогда будет?

— Я могу не умереть , а покалечиться , остаться инвалидом на всю жизнь.

— И что тогда будет?

— Я буду лежать дома абсолютно беспомощная , моим близким придется все время за мной ухаживать , выносить судно , мыть , кормить из ложечки…

— И что тогда будет?

— Им придется забыть о себе и посвятить мне всю свою жизнь и все свое внимание.

— И что тогда будет?

— Они меня возненавидят.

— Вы правда думаете , что не достойны внимания ваших близких?

И в этот момент , когда я уже думала сказать , что это какая-то чушь , что Николай передергивает и ставит все с ног на голову… В этот момент я истерически , в голос разрыдалась.

Как я плакала и вспоминала

Я рыдала и не могла остановиться , так мне было жалко себя. Вдруг нахлынуло все , чему я никогда не придавала значения , что считала само собой разумеющимся. Вот моя мама , репетитор по французскому. У нас дома с утра до вечера ее ученики. Мне нельзя шуметь , мне нельзя подходить к маме и разговаривать с ней , нельзя приставать к гостям , потому что они не гости , а клиенты. Вечером с дежурства приходит папа. Он хирург , ему хочется тишины и покоя. Его нельзя беспокоить: у него пациенты и очень ответственная работа. Потом родители перешептываются: «Ты сегодня читаешь ей сказку , у меня был адский день». — «Я вообще слова произнести не способна , у меня после пяти учеников просто голоса нет…» Потом я научилась говорить , что сказок мне не надо , я засну и так. И гордилась тем , что могу помочь усталым маме или папе. И видела , с каким облегчением они целуют меня в нос и прикрывают дверь в детскую.

Читайте также:  Утопил телефон в воде что делать

Надо сказать , у меня прекрасные родители. Они действительно выбивались из сил , чтобы обеспечить меня всем необходимым , и , пока Николай не задал свой вопрос , я даже не задумывалась о том , что мне чего-то не хватало. Я всхлипывала , подвывала , вытирала рукавом мокрый нос , ругала себя последними словами. Вспомнились случаи , когда мне очень , просто жизненно важно было внимание родителей , подруг или мужчин , но у них находились более серьезные дела. А я даже не решалась показать , что мне что-то нужно , ведь я понимала , что… И я рыдала с новой силой. Психолог и остальные сочувственно ждали , когда я выплачусь. Ревела-то не одна я: за тренинг ушло три коробки с бумажными салфетками.

Как я стала звездой

Когда участники рассказали свои истории и вдоволь наплакались , психолог дал задание: разойтись по соседним комнатам , написать от руки свою цепочку от начала до конца ( «я боюсь лифта , потому что он может сломаться и упасть , я могу стать инвалидом на всю жизнь , моим близким придется…»), а потом вслух читать текст до тех пор , пока он не перестанет цеплять , пока не станешь к нему совершенно равнодушен.

Мне хватило сорока минут. Кому-то потребовалось почти два часа. Когда мы собрались вновь , Николай попросил каждого подготовить выступление для группы , рассказать свою историю так , чтобы всех рассмешить. Некоторым это не удалось , но меня вдруг понесло: я в лицах разыгрывала свою несчастную жизнь в инвалидном кресле , попробовала прыгать на одной ноге и признала , что после некоторой тренировки я бы не сильно страдала от отсутствия второй… Участники хватались за животы , задыхаясь от хохота. А я чувствовала себя звездой.

Я вернулась домой глубоко за полночь , сильно уставшая. Подумала , что сейчас опять придется нестись вверх по темной лестнице , обгоняя собственный ужас. Потом подумала еще немножко и прямо из машины позвонила мужу , попросила меня встретить на улице , потому что мне страшно идти от гаража поздно ночью. Муж удивился , но вышел. Домой мы поехали на лифте: я не думала , что подобные чудеса случаются , но я чувствовала себя абсолютно спокойной. Как танк! И почему я так тряслась все эти годы? В современных лифтах столько различных степеней защиты , что мои шансы упасть вместе с ним в шахту практически стремятся к нулю…

Читайте также:  Домофон proel kdc 1804 открыть без ключа

Да , напоследок психолог посоветовал мне заняться на досуге каким-нибудь делом , которое обеспечит мне максимальное количество внимания. По его словам , это было просто необходимо. Я послушала его и сейчас веду группу французского языка для коллег и играю в любительском театре. В нашем репертуаре всего один спектакль , но мы уже ездили на гастроли и даже победили на фестивале. У меня главная роль , и дважды совершенно незнакомые люди дарили мне цветы после представления. И родители , и муж , и дочка очень мной гордятся.

Записала Алина Фаркаш
ФОТО EAST NEWS

Я боюсь ездить в лифте. Живу высоко, на 11 этаже, приходится ездить.

сегодня сбылся самый большой страх-застрять с ребенком.

До этого жила в доме без лифта, в детстве пришла в гости к родственникам и с их детками катались на лифте

Старшая сестра родственницы напугала, что ее подруга застряла в лифте и на нее начало корежить двери.
не знаю, может такое быть или нет, но в памяти осталось. и я начала с тех пор бояться застрять

еще в моем городе показывали по новостям, что лифт рухнул с коляской. ребенок остался жив.

переехали в дом с лифтом и через полгода я застряла на высоте 3 этажа. свет погас
было очень страшно

хорошо что муж был дома,я ему позвонила. пока нашел лифтера, пока меня достали- часов 5 прошло

после этого я старалась спускаться по ступенькам а подниматься на лифте

беременной тоже долго спускалась по ступенькам,пока были силы, поднималась на лифте с мыслью что Бог сохранит.

сейчас у меня маленький ребенок. полгода

собрались с мужем и ребенком сегодня идти гулять, ребенок на руках, зашли в лифт, свет погас и лифт остановился

а под нами 10 этажей

у меня началась паника.

позвонили в службу Лифта- сказали ждите

а мне дышать страшно, кажется что лифт упадет, оборвется тросс а у меня ребенок на руках.
ноги подкашиваются, дышать нечем.

муж предлагает разжать двери а мне страшно (перед этим смотрела программу, там говорили что не стОит самому двери разжимать)

незнаю сколько времени прошло, ребенок начал плакать, муж все-таки разжал двери, они легко открылись и мы вышли. вернее я вылетела пулей

два часа прошло а я успокоиться не могу, пишу и слезы катятся. выпила валерьянку- не попускает.

я теперь не знаю, как мне ездить на лифте с ребенком, мне страшно.

и ходить по этажам с ребенком в кенгуру тоже тяжело, спускаться еще ладно а подниматься трудно

а с коляской тем более не выйду
помочь некому, муж днем работает, я одна с ребенком

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector